¿Alguna vez te has preguntado porque peso menos en la mañana? Esa sensación de alivio y ligereza al subirte a la báscula es algo que muchos experimentamos al comenzar el día. Pero, ¿cuál es el motivo detrás de esta disminución de peso durante la noche?
¿Porque peso menos en la mañana?
Si nos pesamos por la mañana después de pasar 8 a 10 horas sin comer ni beber, nuestro peso será más ligero que al pesarnos por la noche. Durante el día, al consumir alimentos y líquidos, nuestro peso aumenta, y por la noche, podemos llegar a pesar más de 1 kg adicional.
Este kilogramo simplemente lo perdemos a través de la orina, el sudor y el agua que eliminamos durante el sueño. A lo largo del día, nuestro peso corporal puede fluctuar entre 0,90 y 1,81 kg. Es por eso que al pesarnos por la mañana notamos un peso menor que por la noche. Esto se debe a lo que comemos durante el día y a las diferentes funciones de nuestro cuerpo mientras dormimos.
Mientras dormimos, nuestro cuerpo procesa los alimentos y líquidos consumidos el día anterior. Todo lo que hemos ingerido se descompone y se elimina a través de la respiración, el sudor y la orina.
Hasta el 80% de la pérdida de peso durante la noche proviene del agua, sin incluir la orina ni las heces. Hacer ejercicio durante el día y mantener un índice de masa corporal bajo también favorece la pérdida de peso, ya que aumenta el sueño de onda corta, lo que a su vez incrementa la cantidad de calorías que quemamos mientras dormimos.
¿Cuánto cambia el peso de la mañana a la noche?
La variación de peso entre la mañana y la noche puede ser de hasta 2 kg. La mayor parte de esta diferencia se debe a la comida consumida y al aumento del volumen de líquidos en el cuerpo durante el día. Algunas personas pueden experimentar una diferencia mayor debido a la retención de líquidos u otros factores, como el ejercicio físico.
¿Por qué peso más de noche que de día?
En realidad, la diferencia en el peso entre la mañana y la noche es mínima y apenas perceptible. Durante la noche, el cuerpo se relaja y puede sentirse un poco menos denso, lo que podría explicar esa ligera disminución en el peso. Sin embargo, esta variación es insignificante y no tiene un impacto significativo en nuestra realidad diaria.
¿Qué es mejor pesarse por la mañana o por la noche?
La manera correcta de pesarte
Sigue estos pasos para obtener una medida precisa de tu peso diario, lo cual te ayudará a tomar decisiones inteligentes sobre tu alimentación y ejercicio. Utiliza la báscula todas las mañanas después de vaciar la vejiga (y antes de comer o beber algo), llevando la menor cantidad de ropa posible. Dado que durante la noche se pierde peso en forma de agua, obtendrás una cifra más baja.
Coloca la báscula en una superficie dura y nivelada, sin alfombras. Si la báscula está inestable o inclinada, podría dar una lectura imprecisa.
Mantén una postura quieta, con el peso distribuido uniformemente en ambos pies. Si utilizas una báscula de grasa corporal, es preferible estar descalzo.
Conclusión:
En resumen, la razón por la cual pesamos menos por la mañana se debe a diversos factores, como el metabolismo más lento durante el sueño, la digestión de los alimentos consumidos y la pérdida de líquidos a través de la respiración y la transpiración. Sin embargo, es importante recordar que esta reducción de peso es principalmente temporal y no implica una pérdida significativa de grasa corporal.
En lugar de enfocarnos en los números de la balanza, es más relevante mantener un estilo de vida equilibrado que incluya una alimentación saludable, ejercicio regular y buen descanso. Nuestro bienestar no debe depender únicamente del peso corporal, sino de cómo nos sentimos física y emocionalmente en general. Así que disfrutemos de esa sensación de ligereza matutina, pero recordemos que nuestro peso no define nuestra valía ni nuestra salud integral.
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