¿Cuántas calorías quema una persona sedentaria? Esta es una pregunta común que surge cuando se busca entender el impacto del estilo de vida inactivo en nuestro metabolismo y salud.
¿Cuantas Calorias Quema Una Persona Sedentaria?
Sentado en reposo: 1 KCal/Kg hora. Para la mujer, supone un gasto de 60 Kcal/hora. Para el hombre, de 70 Kcal/hora.
Dormir: 0,9 KCal/Kg hora. Para la mujer, supone un gasto de 54 Kcal/hora. Para el hombre, de 63 Kcal/hora.
¿Cuántas calorías quema una persona sedentaria al día?
Si hacemos cuentas entonces, en un día, una persona promedio quema un aproximado de 1600 calorías sin realizan ningún tipo de actividad física y más de 2000, dependiendo del tipo de ejercicio diario que realice. Entonces si lo que quieres es quemar mayor número de calorías, deberás realizar más actividades aeróbicas, que son las que más ayudan para estos casos. .
¿Cuántas calorías se consumen al día sin hacer nada?
El cuerpo quema calorías incluso en reposo, realizando actividades básicas como respirar, pensar, digerir alimentos y bombear sangre. Estas calorías oscilan entre 1.200 y 1.400 kcal al día. Algunos detalles sobre el gasto calórico en diferentes actividades son los siguientes:
- Durmiendo: se queman entre 400 y 600 calorías cada noche.
- Permaneciendo de pie: se queman hasta 120 calorías, el doble que estando sentado/a.
- Realizando tareas domésticas: 1 hora de fregar o barrer quema unas 240 kcal.
Además, es posible acelerar el metabolismo y aumentar el gasto calórico consumiendo productos termogénicos como cafeína, especias, jengibre y té verde, negro o rojo.
Antes de hablar sobre cuántas calorías se deben quemar al día, es importante mencionar el metabolismo basal, que representa la cantidad de energía que el cuerpo gasta en reposo. Este concepto es fundamental para comprender el gasto calórico diario sin realizar ejercicio. En el siguiente apartado se explicará cómo se calcula.
¿Cuántas calorías se queman en 8 horas de sueño?
En 8 horas de sueño, una persona quema alrededor de 304 a 360 calorías, dependiendo del peso y el metabolismo basal. La fórmula básica para calcular las calorías nocturnas quemadas es multiplicar el metabolismo basal por el 95% (que es el nivel de actividad durante el sueño) y luego multiplicarlo por las horas de sueño. Por ejemplo, una persona que queme 45 calorías por hora en reposo quemará alrededor de 342 a 360 calorías durante 8 horas de sueño.
Conclusión
Una persona sedentaria quema menos calorías debido a la falta de actividad física. Sin embargo, la cantidad exacta varía según el metabolismo de cada individuo. Consultar a un profesional de la salud es crucial para obtener información precisa y personalizada.